...。为初级功，多站式，主要是以两手劳宫穴的开合，采纳日月之精华。操作方法：在室外选一清明幽静之地，凝神返于内，调息致匀，静守片刻。待日月升起，清气充盈，可行采纳之法。两足平行分开与肩等宽，膝微曲，膝盖对...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...掌心按在左手背上，向体内用劲。从左向右运转至右肋下日月穴，沿带脉下至天枢穴，向下至下丹田穴，沿带脉至左侧天枢穴，到左肋下日月穴，再向上至心脏部位，做八周。然后双手自心脏部位，向反方向运转八周。第四节...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...神意挟气从腹前左侧上升，经左大横穴(脐中旁开4寸)上左日月(乳头下方，第7肋间隙)过乳中上会于璇玑(前正中线，胸骨柄的中央)，下至右侧乳中、右侧日月，至右侧大横而后还归关元穴(脐下3寸)，此为一周，如此行36周，再反...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...入坐观想丹田境内，浩如太空，丹庭耀金，碧海玄光，有日月合壁之象。此三才合一法，亦属精进上乘之功，是三才桩功的归宿二、桩诀译注（一）天字桩掌托天宫气运通平身站立，足距肩宽，目平视，臂微曲上举，曲指，掌心...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...掌心按在左手背上，向体内用劲。从左向右运转至右肋下日月穴(乳头下方，第7肋间隙)，沿右带脉(第11肋端直下平脐处)下至右天枢穴(肚脐右侧旁开2寸)，向下至下丹田穴，沿左带脉至左侧天枢穴，到左肋下曰月穴，再向上至心...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...凹陷处在吸气时凸起，在呼气时凹陷。一般2－4分钟。4.日月运气式：仰卧在水面上，眼半闭观天，意守“海阔天空”。运气，每3次呼吸的末了一个呼吸的时间延长1－2倍。运气调息时配合上肢划水及下肢蹬水各一次，为一个循...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...手向反方向旋转搓球25次；然后两手再向反方向转30次。日月轮转：左手在上平天突穴，右手在下平神网穴（肚脐），如怀中抱球状先吸一口气入丹田，然后呼气运气于两手之间，用内劲将两手与胸、腹推拉数次，待有气感后，...
健康求医问药；疾病专题；感冒专题；预防感冒...下落，至膻中穴时指尖转向下，两手自然下垂经过胆经之日月穴由身体两侧引少阳之气至四趾尖端之足窍阴。按上述要领共呼气六次为一遍。注：高血压患者，双手不宜过头，上托时稍快，下落时稍慢，意想足窍阴穴。意念：三...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...输送到全身其他地方，易逼出体内寒气，的确很有补益。日月之华可救老残民谚有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说，周教授称，这种补益其实不光是“壮阳气、温经脉”那么简单，从现在医学的角度来看，阳光具有消毒的作用...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...时放松睾丸和肛门，呼气时收提睾丸和收缩肛门。吸天上日月星之精华和大地山水树之灵气；呼体内污浊之病气。正常效应：头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴出现热、麻、跳动感，矢气增多，皮肤有蚁爬感，全身轻...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功